Mindflulness

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Mindflulness
Groupe de perfectionnement et de maintien des pratiques de Mindfulness
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De nos jours, de nombreuses personnes sont touchées par la dépression et/ou l’anxiété qui, dans certains cas, peut devenir une maladie chronique.

La rechute dépressive est due à la réactivation, lors d’une baisse initiale de l’humeur, de pensées négatives automatiques.

Les pensées automatiques sont des idées négatives qui tournent dans la tête en permanence : «  je suis nulle, je n’y arriverai jamais, je serai toujours triste » en sont des exemples.

Qu’est ce que la Mindfulness ?

La méditation par la pleine conscience signifie être attentif, d’une manière particulière : délibérément, dans le moment présent et sans juger.

Le fait de reconnaître ses pensées comme de simples pensées peut aider à se libérer de la réalité déformée qu’elles créent le plus souvent en nous.

Cela permet d’avoir  une vision plus claire des événements de vie, de ce qui fait se sentir mieux, en développant une capacité à mieux gérer sa vie.

Le protocole MBCT ( Mindfulness based cognitive therapy)

La thérapie mindfullness aide donc les gens qui ont souffert de dépression par le passé à apprendre des techniques utiles pour éviter le retour de la dépression. Elle leur donne des outils qu’ils pourront garder et utiliser à vie. Elle les aide à devenir plus conscients des sensations corporelles, des sentiments et des pensées moment après moment afin de pouvoir se recentrer. Elle aide également les participants à être capables de choisir la réponse la plus adaptée aux pensées, sentiments ou situations désagréables qu’ils rencontrent.

Le but final de la thérapie est donc d’aider les personnes à opérer un changement radical de leur relation aux pensées, aux sentiments et aux sensations corporelles qui contribuent à la rechute dépressive.

La thérapie aide les patients à être plus conscients de leur façon de penser et donc de pouvoir se dégager des états d’esprit basés sur des ruminations négatives.
Elle utilise des techniques de respiration, de focalisation et des techniques de thérapie comportementale et cognitive.

 

Le protocole MBSR ( Mindfulness based stress reduction)

Ce protocole s'adresse d'avantage aux patients souffrants de troubles somatiques. Le stress provoqué par un cancer , un trouble cardiovasculaire , une intervention chirurgicale ou des douleurs chroniques peut devenir envahissant et invalidant. On peut se sentir dépossédé de son corps et incapable d'apprécier l'instant présent tant les ruminations sont importantes.

La Mindfulness peut aider à se réapproprier son corps et sa vie. De pouvoir agir de façon constructive au lieu de réagir de façon automatique.

Comment se déroule cette thérapie ?

La Mindfulness est une thérapie brève.

La thérapie se déroule  en 10  séances :

  • Un entretien afin de faire connaissance (1hOO)
  • 8 séances de thérapie (1h00 par séance)
  • Une séance de bilan (1h00)

Le patient effectue différents exercices avec le thérapeute, puis doit s’entraîner entre chaque séance.
Il est primordial de ne pas se contenter des séances avec le psychologue et de pratiquer l’exercice demandé à la maison.
Le coût de la thérapie est de 80 euros/séance et comprend l’heure de séance, les documents et enregistrements distribués.

A qui s’adresse cette thérapie ?

 

  • Aux patients souffrant de dépression récidivante
  • Aux patients souffrant d’anxiété , de stress chronique
  • Aux patients désirant apprendre à gérer leurs pensées et émotions négatives
  • Aux patients désirant apprendre simplement une autre façon d’appréhender la vie !
  • Aux patients souffrant de douleurs chroniques
  • Aux patients souffrant de cancer , troubles cardiovasculaires et toute difficultés de santé importantes.

LA THERAPIE PEUT SE DEROULER EN GROUPE OU EN INDIVIDUEL

 


mindfundnessLa   méditation   par  la  pleine  conscience  (Mindfulness)  signifie être attentif, d’une manière particulière : délibérément, dans le moment présent et sans juger. Le fait de reconnaître ses pensées comme de simples pensées peut aider à se libérer de la réalité déformée qu’elles créent le plus souvent en nous. Cela permet d’avoir une vision plus claire des événements de vie, de ce qui fait se sentir mieux, en développant une capacité à mieux gérer sa vie.

Le but final de la thérapie est donc d’aider les personnes à opérer un changement radical de leur relation aux pensées, aux sentiments, et aux sensations corporelles qui contribuent à la rechute dépressive et/ou aux réactions anxieuses.

 

Qu’est – ce - que le groupe de perfectionnement ?

Le groupe de perfectionnement a pour but d’aider les patients à maintenir leur pratique de Mindflulness
Il permet également d’apprendre de nouveaux exercices n’ayant pas été abordés auparavant.

A qui s’adresse ce groupe ?

  • Patients ayant déjà effectué le protocole MBSR ou MBCT

Comment se déroule le groupe ?

  • Le groupe a lieu une fois par mois pendant 1h30
  • Le coût de la séance est de 30 euros.
 
 
 
 

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